„Петимата тибетци” и дишането

Две задължителни техники при изпълнението на ритуалите за младост и жизненост „Петимата тибетци”

Продължително дълбоко дишане

Техниката е подобна на нормалното дишане, но в този случай то е по-дълбоко. Седнете, настанете се удобно. Поставете едната си длан на корема, а другата – в средата на гръдния кош. Дръжте ръцете си там, докато не овладеете тази техника. При по-нататъшната ви практика това не е необходимо. Поемете въздух през носа, изпълвате с него корема, както при нормалното дишане, но този път продължавате вдишването, докато изпълните изцяло дробовете, така че да издуят гръдния кош. После плавно изпускате въздуха през носа или устата. Трябва да отработите този начин на дишане, за да го ицпълняват правилно и с лекота.
Винаги, когато искате да се освободите от напрежение¬то (ако преди това не сте поели голямо количество храна), седнете удобно и вдишвайте дълбоко и бавно, като вкарва¬те въздуха първо в корема, а после издишвайте леко и плав¬но. Напрежението ще изчезне, ще се почувствате спокоен, отпуснат и бодър.

Междинно дишане

Това дихателно упражнение се изпълнява само два пъти след всеки от „Петимата тибетци". Отде¬лете му няколко минути, защото е важна част от практикуването на тези упражнения. Заемете изправен стоеж с прибрани крака и с ръце на хълбоците. Поемете максимално въздух през носа си. Изпус¬нете го през устата, като устните оформят буква „0".
Щом усвоите дихателните техники, можете да се заемете с „Петимата тибетци".