Дишане в космически ритъм

Правилното дишане играе първостепенна роля за поддържане на здравето и качеството на живота ни. Всеки може да усвои техниката на дишане, която ще му осигури хармония с енергиите на космоса през целия ден.

Седнете удобно, като заемете поза с кръстосани ”по турски" крака или се настанете на стол с пра¬ва облегалка. Гръбнакът и торсът са изправени. Отпуснете раменете и гръдния кош. Поставете едната ръка с вътрешната страна на дланта на корема си, за да усещате какво става по време на упражнението. Кога¬то овладеете тази техника на дишане, вече няма да е необ¬ходимо да поставяте ръка на корема.

Поемате леко въздух през носа, като го вкарвате в коре¬ма си, така. че той да се издуе. Издишайте през носа или ус¬тата и отпуснете корема. По време на упражнението гръд¬ният кош изобщо не трябва да се движи. Този начин на ди¬шане наподобява надуването на балон. При вдишване през носа коремът се издува, при издишване през носа или уста¬та се прибира. Макар че изглежда много просто, упражнени¬ето е много важно като начало за дихателната практика, ето защо трябва да се повтори няколко пъти. Дишайте леко и плавно в продължение на около две минути, като из¬дувате корема при поемане на въздух през носа и го приби¬рате при изпускане на въздуха през носа или устата.
Това е техниката на релаксирано дишане, което трябва да поддържате през целия ден. Вероятно ще установите, че преди сте дишали по различен начин - като прибирате корема при поемането на въздух. Много хора правят така и в началото тази промяна на обичайния начин на дишане изисква повече внимание, но постепенно се свиква и скоро започваме да усещаме хармонизацията с космическия енергиен ритъм.